이번 주에는 매일 아침 일어나자마자 10분간의 명상을 실천해보았다. 이 작은 변화는 나에게 큰 영향을 주었다. 어제는 평소보다 더 맑고 편안한 마음으로 하루를 시작할 수 있었고, 스트레스와 불안이 조금 더 사라졌다. 명상을 하고 나서는 바로 화장실로 가서 따뜻한 물로 얼굴을 세수했다. 이 간단한 습관이 피부 상태를 개선해주는데 큰 도움이 되었다.

아침 식사로는 오랜만에 영양가 있는 오트밀을 먹어보았다. 통밀 오트밀과 견과류, 과일을 넣어 만든 이 조합은 정말 맛있었고 에너지를 충전해주었다. 장시간 앉아서 일을 하는 나에게 필요한 영양을 충분히 섭취하는 것은 정말 중요하다는 것을 느꼈다.

오후에는 회사 근처 공원으로 산책을 나갔다. 한 시간 동안 산책을 하면서 신선한 공기를 마시고 햇빛을 받는 것은 정말 기분 좋았다. 몸과 마음을 활성화시켜주는 등산을 하면서 힘든 일상을 잠시 잊고 새로운 에너지를 얻을 수 있었다.

저녁에는 집에 돌아와서 요가를 했다. 운동을 통해 스트레스를 푸는 것은 정말 효과적이다. 요가를 하고 난 후에는 몸이 가벼워졌고 마음이 평화로워졌다. 이번 주에는 이런 일상 속 작은 습관들을 실천하면서 건강과 행복이 더 가까워졌다. 앞으로도 이 습관을 지속해서 이어갈 생각이다. 생활 속에서 느낀 소소한 변화들이 함께 모여 나를 더 건강하고 행복하게 만들어줄 것이다.